Тихий сезон: как зимняя хандра бьет по сердцу и сосудам

Холод в душе, угроза в сердце

Вы спите по 10 часов, но всё равно разбиты. Тянетесь за пятой печенькой, хотя не голодны. Выход на улицу кажется подвигом, а сердце то ноет, то бешено колотится. Это не просто «февральский блюз» — это полноценная атака на ваши сосуды. Почему сезонная тоска в разы повышает риск инфаркта и инсульта и что делать, чтобы защитить сердце от собственной хандры? На эти вопросы ответил руководитель сосудистого центра НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Покатилов.

Холод за окном — не единственное, что «леденит» душу зимой. Гораздо коварнее внутренний холод — тоска, апатия, желание спрятаться под одеялом до весны. Настроение можно попытаться переждать, но сердце и сосуды такому стрессу не рады. По словам Александра Покатилова, сезонная хандра — не мелочь, а серьёзный фактор риска.

«Психоэмоциональные нагрузки, к которым относится и сезонное снижение настроения, — это один из значимых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний», — объясняет эксперт.

Организм реагирует на такую «зимнюю спячку» как на хронический стресс: сосуды спазмируются, давление скачет, сердце работает на износ. А если добавить к этому традиционные зимние «утешители» — сладкое, жирное, сигареты и полный отказ от движения, — картина становится угрожающей.

«Эмоциональное переедание ведёт к ожирению, дислипидемии и повышению риска диабета — всё это прямые пути к атеросклерозу. Ухудшение физического состояния закономерно усугубляет тревогу и депрессивные симптомы», - говорит Александр Александрович.

Особую роль играет дефицит солнца и, как следствие, витамина D. Его нехватка — не просто причина плохого настроения.

«Дефицит витамина D — это серьезный медицинский фактор, — подчёркивает хирург. — Его недостаток ассоциируется с нарушением работы внутренней выстилки сосудов, что ведёт к гипертонии и усиливает хроническое воспаление в стенках сосудов — ключевого звена в развитии атеросклероза».

Врач подтверждает: в практике есть заметная сезонность. Пики инфарктов и инсультов часто приходятся на межсезонье и глубокую зиму. Виной всему — комплекс причин: перепады давления, сосудистые спазмы на холоде и, что важно, — усугубление сезонной хандры.

Но что опаснее: выйти на мороз или две недели проваляться в апатии?

«Оба состояния опасны, но по-разному, — говорит Александр Покатилов. — Резкий выход на мороз может спровоцировать острый сосудистый спазм. Но две недели апатии и гиподинамии — это прямой путь к усугублению всех факторов риска. В долгосрочной перспективе малоподвижный образ жизни и депрессивное состояние наносят сосудам несоизмеримо больший и более гарантированный вред».

Как разорвать порочный круг? Врач рекомендует три простых шага, которые под силу даже в состоянии полного упадка сил:

1. Заставить себя надеть ботинки и выйти на 15-минутную прогулку в светлое время суток.
   (Читайте подробный разбор наших специалистов, как движение влияет на здоровье сердца даже в самых сложных случаях).
2. Заменить один «вредный» перекус на горсть орехов и яблоко или морковь.
3. Измерить артериальное давление. «Если цифры выше 140/90 — это повод запланировать визит к врачу.

Эксперт уверен: подход к здоровью должен быть комплексным. Уже сегодня хронический стресс и депрессия признаны независимыми факторами риска ССЗ наравне с курением. И будущее превентивной медицины — за тем, чтобы терапевт, видя у пациента признаки сезонной хандры, мог рекомендовать не только таблетки, но и светотерапию, консультацию психолога и чёткий план физической активности. Забота о настроении — это уже забота о сердце. И этот сезон — не время сдаваться!

Если вас беспокоят симптомы ССЗ или вы хотите получить консультацию специалиста, обратитесь в Сосудистый центр НМИЦ ЛРЦ (подробнее о работе центра и записи на консультацию). Здесь вы узнаете, как мы можем вам помочь.