Полезные материалы
Просмотр телевизора уменьшает объём мозга: что показало 24-летнее исследование
Американские учёные подтвердили: у заядлых телезрителей действительно меньше объём серого вещества в лобных и затылочных долях. Так ли страшен телевизор и можно ли спасти свои нейроны? Об этом «Московскому комсомольцу» рассказал невролог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава России Геннадий Зеливянский.
Что показало исследование о влиянии телевизора на мозг
На протяжении 24 лет учёные наблюдали за группой из 1712 человек (средний возраст — 53 года). Участники сообщали, как часто они смотрят телевизор и сколько времени проводят сидя на работе. Более чем через 20 лет им провели МРТ головного мозга.
Оказалось, что у людей, которые очень часто смотрели телевизор, объём лобных и затылочных долей был меньше, чем у тех, кто делал это редко или не смотрел вовсе. У них также обнаружили больше изменений белого вещества, связанных с поражением мелких сосудов. Похожие области и ткани мозга часто страдают при болезни Альцгеймера. А вот долгая сидячая работа с такими изменениями не коррелировала — то есть дело вряд ли в малоподвижном образе жизни.
Телевизор действительно уменьшает мозг или это преувеличение?
— Звучит угрожающе, но суть в том, что частый просмотр телевизора действительно коррелирует с меньшим объёмом мозга спустя 20 и более лет. Экран не выжигает нейроны напрямую. Как подчёркивают авторы, причинно-следственная связь не доказана: на результаты могли повлиять уровень образования, социальная активность, образ жизни и другие факторы, — говорит невролог Геннадий Зеливянский. — Мозг работает по принципу: не используешь — значит, тебе это не нужно. Когда человек тратит часы на пассивный просмотр в ущерб стимуляции, нейронные связи истончаются от невостребованности. В долгосрочной перспективе это ведёт к атрофии тканей.
Чем вреднее телевизор по сравнению с работой за компьютером?
— Главная проблема кроется в пассивном характере телепросмотра, а не в самой неподвижности. Исследование показало, что долгая сидячая работа не даёт таких негативных эффектов для мозга. Чтение, программирование или анализ данных требуют активного когнитивного вовлечения: необходимо принимать решения, структурировать информацию, задействовать рабочую память. Телевизор же подаёт пережёванную аудиовизуальную жвачку, потребляя которую мозг переключается в энергосберегающий режим, когда его не надо напрягать, — объясняет врач.
Уменьшение лобных долей: что это значит для человека?
— В исследовании отмечено уменьшение областей мозга, отвечающих за принятие решений, память и зрительное восприятие. На практике деградация этих зон (в частности, лобных долей, ответственных за исполнительные функции) проявляется в снижении критического мышления и силы воли. Человеку становится труднее планировать свой день, удерживать внимание на сложных задачах, появляется бытовая забывчивость, апатия и эмоциональная лабильность. И всё чаще это наблюдается у молодых людей, — предупреждает невролог.
Может ли телевизор привести к деменции и болезни Альцгеймера?
— Сам по себе телевизор не вызывает болезнь Альцгеймера, но является значимым фактором риска. У заядлых зрителей обнаружили больше повреждений белого вещества — маркеров поражения мелких сосудов. Эти сосудистые патологии напрямую связывают с повышенным риском развития деменции и инсульта. Хроническая пассивность ухудшает микроциркуляцию крови в головном мозге, лишая его полноценного питания, — говорит Геннадий Зеливянский.
Если человеку за 50 и он много смотрит ТВ — поздно ли что-то менять?
— Менять привычки никогда не поздно. Средний возраст участников на старте этого исследования составлял как раз 53 года, а негативные итоги подводили спустя 20 с лишним лет. Способность мозга создавать новые связи (нейропластичность) сохраняется до глубокой старости. Если сейчас начать стимулировать мозг новыми задачами, можно сформировать когнитивный резерв, который компенсирует уже начавшиеся возрастные изменения. Это то же самое, что с позвоночником и суставами: если ими не заниматься, они начнут ржаветь, — подчёркивает врач.
Чем заменить телевизор, чтобы сохранить мозг и память?
— Вывод для практики однозначен: нужно выбирать более интеллектуально активные занятия, даже если они проходят в сидячем положении. Замените пассивный просмотр на чтение сложной литературы, изучение иностранных языков или игру на музыкальных инструментах. Отлично работают шахматы, настольные игры со сложными правилами, рукоделие, требующее мелкой моторики. Мозг должен трудиться, ошибаться и анализировать, чтобы оставаться здоровым. И добавляйте больше физической активности каждый день, — заключает невролог.
__________________________________
В ЛРЦ помогают скорректировать как лёгкие, так и масштабные нейрокогнитивные расстройства при помощи нейрореабилитации и реабилитации пациентов с нарушениями функций ЦНС.
Если вы замечаете у себя снижение памяти, внимания или эмоциональную нестабильность, вы можете получить консультацию невролога. Врач оценит состояние вашего здоровья, при необходимости назначит дополнительные исследования и поможет составить план профилактики и лечения.
Позаботьтесь о себе — и пусть ясность мысли и хорошая память остаются с вами как можно дольше.
Читать по теме