Полезные материалы
Можно ли ходить в баню летом? Терапевт Ирина Плешанова — о рисках и правилах безопасности в жару
Лето — время отпусков, дач и традиционных походов в баню. Но когда столбик термометра и без того «на высоте», парная может стать не оздоровительной, а опасной процедурой. Ирина Плешанова, терапевт НМИЦ ЛРЦ Минздрава России объясняет, почему в жару баня — это двойная нагрузка на организм, и как не навредить себе в погоне за здоровьем.
Баня в жару — чем опасна?
Когда на улице сильная жара, организм работает в режиме повышенной нагрузки и дополнительное тепловое воздействие бани повышает риск возникновения жизнеугрожающих состояний, поэтому к таким процедурам нужно подходить с особой осторожностью.
Как отмечает Ирина Вячеславовна, это обусловлено несколькими факторами:
Нагрузка на сердце и сосуды в бане летом
Во-первых, двойная нагрузка на терморегуляцию. Летом организм адаптируется к высокой внешней температуре с целью предупреждения перегрева организма: сердце работает активнее, чтобы прокачивать больше крови к коже для усиленной теплоотдачи, сосуды кожи расширяются, усиливается потоотделение. Когда человек заходит в баню, система терморегуляции получает сразу два сигнала «нагрев» — извне (жара) и от парной. Ей приходится одновременно усиливать кровоток к коже и пытаться запустить более активное испарение пота, чтобы вывести лишнее тепло. У здорового человека это компенсируется за счет адаптивных механизмов, но в сильную жару резервы истощаются быстрее, и риск перегрева растёт.
Можно ли париться при гипертонии и болезнях сердца
Во-вторых, нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Чтобы обеспечить расширенные сосуды кожи для теплоотдачи, сердце бьётся чаще — растёт частота сердечных сокращений. При этом из-за расширения сосудов снижается системное сосудистое сопротивление, и артериальное давление снижается. Сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать адекватное кровоснабжение органов. Для человека с уже имеющимися проблемами (гипертония, нарушения ритма, ишемическая болезнь сердца) это увеличивает риск повышения артериального давления, возникновения аритмии, а в тяжёлых случаях — инфаркта или инсульта.
Обезвоживание после бани: чем опасно и как восполнить
В-третьих, активное потоотделение в парной ведёт к значительной потере жидкости (обезвоживанию). Вместе с потом уходят и важные минеральные вещества — натрий, калий. Кровь сгущается, сердцу сложнее её перекачивать. Если потерю не восполнять, это может привести к тепловому истощению, а в крайних случаях — к тепловому удару.
Как восстановить сердце после инфаркта и стентирования, читайте в нашем материале: «Кардиореабилитация при сердечно-сосудистых заболеваниях: как восстановить сердце после инфаркта и стентирования». Эксперты НМИЦ ЛРЦ рассказывают, как современные методы помогают вернуть качество жизни даже после тяжелых кардиологических событий.
Кому нельзя париться в жару? Противопоказания
Также существуют дополнительные факторы, которые увеличивают риск возникновения негативных последствий посещения бани в летний период. Одним из самых распространенных является проведение контрастных процедур, так как внезапное воздействие холода в условиях вышеизложенных факторов активирует симпатическую нервную систему, что может привести к серьезным последствиям вплоть до внезапной остановки сердца. Также увеличивает риск негативных последствий приём алкоголя перед, во время или после бани, так как алкоголь усиливает обезвоживание, нарушает терморегуляцию и создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Аналогичная ситуация возникает и при приёме некоторых лекарств (влияющих на давление или ритм сердца), при острых инфекциях или уже имеющемся обезвоживании.
Как правильно париться летом: советы врача
Подводя итоги, хочется сказать, что к посещению бани в летнее время нужно подходить с умом, чтобы избежать негативных последствий. Достаточно соблюдать несколько элементарных правил: ограничить время пребывания в бане, оптимально делать несколько заходов по 5–10 минут с перерывами, восполнять жидкость, до и после бани пить негазированную воду небольшими порциями, можно травяной чай, избегать контрастных процедур, приема алкоголя, а при появлении головокружения, слабости, тошноты, одышки, учащённого сердцебиения и потемнения в глазах необходимо сразу покинуть баню.
Баня и сердечно-сосудистая система: когда парная становится риском
Даже если вы считаете себя абсолютно здоровым, летний поход в баню требует осторожности. Особенно внимательными стоит быть людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмией и другими хроническими заболеваниями. Чтобы парная приносила пользу, а не угрожала здоровью, лучше заранее оценить свои возможности вместе со специалистом.
Проверьте сердце, чтобы баня приносила только пользу
Скрытые нарушения ритма, ишемия или гипертония могут сделать тепловые процедуры опасными. Чтобы стать уверенным в своем здоровье, достаточно одного дня.
Комплексная программа обследования «Здоровое сердце» в НМИЦ ЛРЦ включает электрокардиографические исследования (ЭКГ), эхокардиографию, эргоспирометрию (оценку реакции сердца на нагрузку), прием врача-кардиолога с индивидуальными рекомендациями.
Вы точно будете знать, можно ли вам посещать баню и как минимизировать риски.
Пациентам с хроническими заболевания перед посещением бани или саун рекомендовано проконсультироваться с врачом, он поможет оценить возможность посещения, определить допустимую частоту и длительность процедуры.
Запишитесь на консультацию к терапевту или кардиологу, чтобы баня приносила только удовольствие и пользу.
Читайте по теме: