Полезные материалы
Ледяная вода и кондиционер: чем опасен резкий холод в жару
Летний зной заставляет многих искать спасения в экстремальных способах: нырнуть в ледяной родник, облиться водой из морозилки или часами сидеть под кондиционером, выставленным на 16°C. Но резкий перепад температур — это мощнейший стресс для организма, который может закончиться трагедией. Почему прыжок в холодную воду грозит остановкой сердца, как кондиционер вызывает инсульт и почему ледяное питьё — удар не только по горлу, но и по сосудам? Об этом рассказывает терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова.
Прыжок в холодную воду: остановка сердца и холодовой шок
Погружение в ледяную воду разогретого на солнце организма человека может представлять серьезную опасность для здоровья из-за резкого температурного шока (в данном случае холодового) и активации адаптивных механизмов организма. Более уязвимы люди с хроническими заболеваниями, но даже у здоровых людей возможно возникновение опасных реакций.
Холодовой шок, как одно из негативных последствий перепада температуры в организме человека, возникает в первые 5–10 минут после погружения организма в воду. Резкое охлаждение кожи приводит к активации нервных рецепторов, что влечет за собой:
- спазм дыхательных путей и затруднение дыхания вплоть до остановки;
- выброс адреналина и других стрессовых гормонов;
- резкое сужение периферических и коронарных сосудов — это самое опасное.
Резко возникший спазм периферических и коронарных сосудов может привести не только к нарушению кровоснабжения органов и тканей, но и к повышению давления, а также к возникновению жизнеугрожающих нарушений ритма сердца. Результатом вышеизложенных реакций организма на резкий перепад температуры может стать инсульт, инфаркт либо внезапная остановка сердца.
У людей с уже имеющимися хроническими заболеваниями риск острых и более тяжелых осложнений значительно выше. Особенно опасен такой «освежающий» прыжок для людей с недиагностированными заболеваниями сердца, гипертонической болезнью, атеросклерозом сосудов.
Кондиционер: головная боль, миозит и «продуло»
Кондиционер, настроенный на 16–18°C при уличной температуре +30°C, создаёт перепад в 12–15 градусов. Организм реагирует сходным образом:
- спазм сосудов шеи и головы → головная боль, мигрень, ухудшение мозгового кровотока;
- спазм мышц шеи и спины → прострелы, миозит (то самое «продуло»);
- пересыхание слизистых → снижение местного иммунитета и повышение риска ОРВИ, фарингита, ларингита.
Ледяные напитки и мороженое: удар по горлу, сердцу и желудку
В жару особенно хочется выпить что-нибудь ледяное или съесть мороженое. Но резкое охлаждение задней стенки ротоглотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания — известны случаи, когда люди теряли сознание после глотка ледяной воды. Также возможен спазм сосудов сердца по механизму, описанному выше при резком погружении человека в ледяную воду.
На фоне резкого охлаждения стенок ротоглотки снижается местный иммунитет, и собственная условно-патогенная флора активизируется, вызывая ангину, фарингит, ларингит. А холодный напиток на пустой или полный желудок — прямой путь к спазму и обострению гастрита.
Как охлаждаться правильно
- Пить воду комнатной температуры или слегка прохладную (не из морозилки), часто и понемногу.
- Постепенно адаптировать организм к холоду, не допуская резких перепадов.
- Избегать употребления алкоголя перед купанием — он создаёт иллюзию тепла, но усиливает теплоотдачу.
- Принимать не ледяной, а прохладный душ (25–27°C), постепенно приучая организм к более низким температурам.
- Кондиционер настраивать на разницу не более 5–7 градусов с уличной температурой (оптимально 22–24°C) и не сидеть прямо под потоком воздуха — лучше направить его вверх или в сторону.
- После улицы не пить ледяные напитки: подождите 10–15 минут, выпейте немного воды комнатной температуры.
- При выходе из кондиционированного помещения на жару дайте организму 2–3 минуты адаптироваться — постойте в тамбуре или в тени.
__________
Резкий перепад температур — это не закаливание. Закаливание требует постепенности и системности, а экстрим в жару может стать последним в вашей жизни. Если после переохлаждения вы почувствовали боль в груди, сильную головную боль, головокружение, тошноту, нарушение ритма сердца или онемение в руках — немедленно вызывайте скорую помощь.
Лето должно приносить радость, а не риск. Берегите себя и охлаждайтесь с умом.
Если же вы знаете, что у вас есть хронические заболевания сердца или сосудов, а жара и духота даются вам особенно тяжело, не откладывайте визит к врачу. Специалист поможет подобрать безопасную тактику поведения в знойные дни, скорректирует терапию и даст индивидуальные рекомендации.
Записаться на консультацию к терапевту