Здоровье мужчин: ценный ресурс, который важно сберечь

Инфаркты всё чаще настигают сорокалетних, каждый второй мужчина после 50 лет сталкивается с аденомой простаты, а энергетики и хронический стресс становятся незаметными, но методичными похитителями внутреннего ресурса. В Неделю мужского здоровья ко Дню защитника Отечества эксперты НМИЦ ЛРЦ Минздрава России разобрали главные угрозы мужскому здоровью и дали чёткие инструкции: что делать прямо сейчас, чтобы сохранить активность, здоровье и интерес к жизни на долгие годы.

Главное — сердце: минимизировать сердечные риски

Артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз сонных артерий или аневризма брюшной аорты долгое время могут не проявлять себя. Руководитель сосудистого центра, к.м.н. Александр Покатилов предупреждает: «Пациент может чувствовать себя хорошо, а в это время в сосудах уже формируются бляшки или растет давление. Поймать их можно только на диспансеризации. Регулярное измерение давления, УЗИ сосудов шеи, контроль холестерина и сахара крови — это не паранойя, а осознанная забота о себе».
Погрузиться в тему

Диспансеризация: бесплатный чек-ап

Заведующий поликлиникой Эльдар Гусейнов напоминает: диспансеризация доступна всем старше 18 лет, а с 40 лет — ежегодно. «Для мужчин особое значение имеют анализ на ПСА (в 45, 50, 55, 60 и 64 года) для раннего выявления рака простаты, исследование на скрытую кровь, флюорография, ЭКГ. С 2024 года в программу включена оценка репродуктивного здоровья».

Если ваш возраст в этом году делится на три (или вы старше 40), вы имеете право на бесплатную диспансеризацию. Работодатель обязан предоставить оплачиваемый выходной.
Изучить тему диспансеризации полностью

Движение — краеугольный камень мужского здоровья

Физическая активность — это не просто способ похудеть или поддержать форму, а главный инструмент сохранения здоровья, энергии и самой жизни. И лучший аргумент в пользу этого — кардиореабилитация.

Владимир Преображенский, руководитель центра медицинской реабилитации НМИЦ ЛРЦ, ежедневно видит пациентов, которые перенесли инфаркт, стентирование, операции на сердце. И доказывает: даже после серьёзной катастрофы можно не просто выжить, а вернуться к полноценной жизни. Секрет — в движении. Если движение способно поднять на ноги человека после инфаркта, то для здорового мужчины оно становится той самой инвестицией, которая окупается годами активной жизни. Профилактика застойных явлений, контроль веса и давления, здоровые сосуды и ясный ум — всё это требует одного: регулярно вставать с дивана.

«В кардиореабилитации мы тренируем не само сердце напрямую, а скелетную мускулатуру, — объясняет Владимир Юрьевич. — В тренированных мышцах много митохондрий — клеточных "энергостанций". Они эффективно используют кислород, не производят избытка молочной кислоты, и сердцу легко работать. Нетренированные мышцы заставляют сердце трудиться вхолостую». Развитые мышцы — это щит для сердца.

Основа сердечного здоровья — циклические аэробные нагрузки: ходьба, бег, велотренажёр. Детальный разбор темы

Три главных урологических заболевания

Самые распространенные проблемы — мочекаменная болезнь, аденома простаты и инфекции мочевыводящих путей. Заведующий урологическим отделением, к.м.н. Михаил Егоров поясняет: «Аденома простаты проявляется затрудненным мочеиспусканием, слабой струей, ночными позывами. Мочекаменная болезнь — резкой болью в пояснице, изменением цвета мочи. Инфекции дают о себе знать жжением и частыми позывами».

Немедленно обращаться к врачу нужно при острой задержке мочи, появлении крови в моче и высокой температуре. Диагностика включает УЗИ, анализы, при необходимости — КТ. «Сегодня активно развиваются лазерные технологии и малоинвазивные вмешательства, позволяющие восстанавливаться за считанные дни», — отмечает врач.

Самые опасные мифы: аденома — это рак (на самом деле нет), урологические проблемы только у мужчин (инфекции и камни бывают у всех) и любое заболевание требует операции (многие лечатся консервативно). К полной версии

Почему завтрак решает всё: мнение эндокринолога

По мнению эндокринолога Марии Горягиной, идеальный завтрак строится на трёх китах: белок (обеспечивает длительное насыщение и поддерживает мышцы), полезные жиры (помогают усваиваться витаминам) и сложные углеводы (дают постепенную энергию). Универсального рецепта не существует: спортсменам нужно больше белка, при сидячей работе — меньше быстрых углеводов, а при непереносимости лактозы молочные продукты заменяют растительными аналогами. Главный критерий правильного завтрака — бодрость и комфорт после еды.

А Пропуск утреннего приёма пищи приводит к резким скачкам сахара в крови, снижению продуктивности и перееданию вечером, что напрямую влияет на набор лишнего веса.
Ознакомиться с рекомендациями

Энергетики, алкоголь и «безобидные» привычки

История 22-летнего петербуржца, попавшего в реанимацию с некрозом поджелудочной после нескольких банок энергетика, — классический пример токсического воздействия. Терапевт Алина Кириченко комментирует: «Энергетики содержат высокие дозы кофеина и стимуляторов. Две банки превышают безопасную суточную норму для взрослого. Последствия — тахикардия, гипертония, в тяжелых случаях панкреонекроз». Узнать детали

Психиатр-нарколог Александра Михеева добавляет: «Даже малая доза алкоголя за рулем замедляет реакцию на 15–20%. Миф о быстром вытрезвлении опасен: после бутылки пива нельзя садиться за руль минимум 4–5 часов. Единственная безопасная норма — ноль». Не рискуйте! Сохранить памятку

Психологический дискомфорт — риск онкологии: почему нельзя копить обиды

Заведующая отделением онкологии Марина Неклюдова подчеркивает: «Депрессия меняет поведение: человек хуже питается, курит, меньше двигается — а это реальные факторы риска онкологии».
Гнев, обиду нельзя подавлять — они начинают работать против человека. Хронический стресс ослабляет иммунитет, далее могут запускаться патологические процессы в организме. Мужчинам особенно трудно обращаться к психологам, но поддержка им нужна не меньше.
Читать материал

Подготовка к отцовству: с чего начать

Для мужчин старше 30 лет обследование так же важно, как и для женщин. А после 45 лет растёт риск мутаций, фрагментации ДНК, снижается подвижность сперматозоидов. Это может влиять на здоровье будущего ребёнка и повышать риск невынашивания беременности. Здоровый образ жизни мужчины становится критически важным.

Будущим отцам после 45 рекомендуют: гормональный профиль (тестостерон, ЛГ, ФСГ), анализ на ПСА, УЗИ мошонки и простаты, урофлоуметрию, консультацию уролога-андролога. И важный нюанс: высокая температура — враг сперматогенеза, так что сауны и горячие ванны лучше ограничить.
Перейти к рекомендациям эксперта

И в 80 можно водить машину и ездить на велосипеде!

Геронтолог, заведующая терапевтическим отделением, д.м.н. Екатерина Хаммад разрушает стереотипы: «Старение — не болезнь. Современная медицина научилась продлевать активную жизнь. Появились сенолитики — препараты, помогающие избавляться от постаревших клеток. В нашем центре разработана программа ранней реабилитации после операций. Возраст 90 лет — не помеха для хирургического лечения или химиотерапии. Всё зависит от настроя: если человек радуется каждому дню, у него больше шансов прожить долго и активно».
Узнать секреты, как жить дольше

Мужское здоровье — комплексное понятие. Это не только отсутствие болезней, но и физическая активность, сбалансированное питание, душевное равновесие, отказ от вредных привычек, регулярные чекапы и вера в свои силы. Эксперты НМИЦ ЛРЦ говорят: будущее в ваших руках, а мы всегда готовы поддержать вас. Не откладывайте заботу о себе — сходите на тренировку, запишитесь на диспансеризацию, проверьте сердце и, если нужно, поговорите с психологом.