Травмы на катке: как оказать первую помощь и не навредить — инструкция от травматолога

Зимнее катание на коньках — один из самых популярных видов отдыха, но также и один из самых травмоопасных. Растяжения, переломы, ушибы копчика и даже черепно-мозговые травмы — частые «спутники» ледовых катков. Как правильно действовать, если травма произошла, и можно ли её избежать? Объясняет травматолог-ортопед Герман Каневский.

Катание на коньках — прекрасный зимний отдых, но, к сожалению, оно связано с высоким риском травм из-за скользкой поверхности, высокой скорости и отсутствия навыков у многих посетителей. Расскажу, как действовать в нештатной ситуации.

Самые частые травмы на катке

Лидеры по частоте — это травмы растяжения и разрывы связок голеностопного и коленного суставов. На втором месте — запястий (переломы луча в типичном месте) и ушибы копчика при падении назад. Нередки и черепно-мозговые травмы разной степени тяжести при падении на спину и ударе головой об лёд.

Основные принципы первой помощи на катке

Главное правило — не навредить. Если человек не может подняться, жалуется на острую боль, деформацию конечности или находится в спутанном сознании — не перемещайте его и срочно вызывайте скорую или службу охраны катка.

• При подозрении на вывих или перелом: Зафиксируйте пострадавшую конечность. Не пытайтесь вправить вывих самостоятельно! Достаточно приложить что-то холодное (снег в пакете, лёд из буфета) через ткань.

• При подозрении на сотрясение (тошнота, головокружение, потеря памяти): Обеспечьте покой, не пытайтесь самостоятельно поднять. До приезда медиков контролируйте состояние.

• При обморожении (побелевшая кожа на открытых участках): Нужно уйти в тепло, дать согреться постепенно. Можно наложить термоизолирующую повязку (сухая марля, вата, бинт) на обмороженный участок и дать тёплое питьё.

Если пострадали вы сами

Не торопитесь вставать. Оцените боль. Если вы чувствуете острую боль в конечности при попытке опереться — оставайтесь на льду или сядьте и попросите помощи. Лучше дождаться дежурного или спасателя, который поможет добраться до медпункта. Самодеятельность может усугубить травму. При ушибе — приложите холод на 15–20 минут.

Как подготовиться и избежать травм:

• Экипировка: Правильно и туго зашнурованные коньки с высоким голенищем — основа безопасности. Они фиксируют голеностоп. Не пренебрегайте защитой: шлем (особенно для детей), наколенники, налокотники, защитные шорты (спасают копчик) — не стыдно, а умно.

• Разминка: 5–7 минут простых упражнений (приседания, махи, вращения) разогреют мышцы и подготовят связки к нагрузке.

• Поведение на льду: Соблюдайте правила движения (чаще — против часовой стрелки), не катайтесь на высокой скорости в толпе, избегайте резких остановок и маневров. Не выходите на лёд в состоянии усталости.

• Дети: Не отпускайте детей одних. Они не могут адекватно оценить риски. Обязательна полная защита.

Помните: лучшая помощь — это профилактика. Адекватно оценивайте свои силы, выбирайте правильную экипировку и катайтесь в удовольствие без происшествий.